آرام کردن ذهن

یادداشت‌های شخصی و غیرشخصی

آرام کردن ذهن

یادداشت‌های شخصی و غیرشخصی

سلام. معمولا کوتاه می‌نویسم.

آخرین نظرات

۱۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «روانشناسی» ثبت شده است

برای مطلب زن ها مثل... خانم شکوه شب وروز نوشتن:

کاش بیشترتوضیح میدادی

اخه بعضی وقتها منم میترسم رفتارهام مردونه شه خخخخخخخخخخخخ
یادم میاد که قبلا تو این صفحه با یه سخنرانی روانشناسی که توسط آقای دکتر حبشی ایراد شده بود آشنا شدم که مختص زوج های جوون بود. خیلی مفید و آموزنده بود. به نظرم بهتره هر فردی قبل از ازدواج و یا حداقل اوایل دوران زوجیت اون حرف ها رو گوش کنه. یکی از خوبی های این سخنرانی اینه که بسیار شیوا و تا حد زیادی به زبان طنز بیان شده. پیوندهای این سخنرانی رو در ادامه قرار میدم:
  • سجاد معمولی

یکی از ویژگی‌های آدم‌های کامل‌گرا اینه که میخوان همه‌کار رو در حد ایده‌آل انجام بدن. واسه همین تقریبا هیچ کاری انجام نمیدن! چون میخوان یه‌دفعه یه کار بزرگ انجام بدن ولی بعدش حوصلشون نمیگیره یا اینکه میفهمن که نمیتونن.

من جزء همین آدما بودم. چون من کامل‌گرا هستم. ولی دارم سعی میکنم این طرز تفکر رو از خودم دور کنم و فکر میکنم تا حدی هم موفق بودم.

یه شعاری این مدت ساخته بودم که اینطوری بود: «یه کار کوچیک انجام شده بهتر از یه کار بزرگ انجام نشدست.»

جدیدا این جمله رو اینطوری تغییرش دادم که: «یه کار کوچیک بهتر از یه حرف بزرگه»

  • سجاد معمولی

اصولا آدم‌ها نمیتونن یه دفعه یه کار بزرگ رو انجام بدن. یعنی برای انجام یه کار بزرگ باید اونو به کارهای کوچیک و ساده‌تر تبدیل کنیم.

مثلا اگه یه کاغذ A4 پر از نوشته رو به یه نفر بدیم بگیم بخون ممکنه حوصلش نگیره بخونه ولی اگه همون میزان نوشته رو ده تیکه کنیم و تو ده تا کاغذ کوچیک بنویسیم ممکنه حوصلش بگیره.

  • سجاد معمولی

بعضیا از بچگی تو یه محیطی بزرگ شدن که اونارو به این باور رسونده که زندگی بدون مشکل نمیشه و هر لحظه باید منتظر یه مشکل یا مسئله بود. این آدما تو بچگی پشت‌سر‌هم و راه‌و‌بی‌راه ازشون ایراد گرفته میشدو بهشون گیر میدادن. حالا وقتی بزرگ شدن حتی اگه مشکلی هم نباشه مضطرب و نگرانند؛ چونکه باورشون اینه که این وضعیت پایدار نیستو کاملا موقتی‌ی. یعنی اگه برن جایی واسه تفریح، تو دلشون مضطرب و نگرانند.

من یه همچین آدمیم!

  • سجاد معمولی

یکی از راه هایی که کمک میکنه که ایده ای، فکری، سوژه ای، چیزی به ذهن آدم بیاد اینه که کاری رو که دوست نداری یا واست سخته رو انجام بدی. مثلا موقع درس خوندن یا نماز خوندن هزار جور فکر میاد تو کله ی آدم.

(چقدر من از کلمه-ی آدم استفاده میکنم؟!)

یکی دیگه از راه-هاش هم اینه که زندگی کنی. واقعا زندگی کنی. تو زمان حال. نه تو اینستاگرام و ...

  • سجاد معمولی

آدم میتونه هرجایی با هر امکاناتی خوب زندگی کنه؛ فقط کافیه به دور و ورش خوب توجه کنه و از فرصت های موجود خوب استفاده کنه.

زندگی بهم نشون داده که فرار کردن از چیزی نمیتونه آدمو از مشکلاتی که با اون چیز داشتی جدا کنه. چون وقتی با چیزی مشکلی داریم این مشکل ماست نه اون چیز. مثلا اگه یه نفر از خونوادش خسته بشه بگه میخوام برم از خونه یه جای دیگه؛ مشکلش حل نمیشه؛ چون احتمالا تو محیط جدید که آدما باهاش غریبه هستن مشکلات بیشتری رو تجربه میکنه.

بعضی وقتا سازگاری با محیط سخته.

  • سجاد معمولی

خیلی مهمه که آدم بتونه نه بگه. شاید مهمترین مهارت یه نفر نه گفتن باشه. وقتی یه کسی یه کاری ازش میخواد که نمیتونه یا دوست نداره انجام بده بگه نه. وقتی پای گناه وسط میاد راحت بگه نه. وقتی یه ساعتی رو برای انجام کار خاصی تعیین کرده بعدش فکر یه کار دیگه وسوسش میکنه بگه نه. نه گفتن اقتدار آدمو هم زیاد میکنه به نظرم.

خیلی خوبه آدم هویت و شخصیت قوی و مشخصی داشته باشه. خیلی خوبه آدم استقلال شخصیت داشته باشه. مردم حتی اگه با عقاید و ارزشهای این جور آدما مخالف باشن، ازشون خوششون میاد؛ چون ثبات شخصیت دارن.

ای کاش از خیلی کوچیکی میدونستم دقیقا چی میخوام و چی دوست دارم بشم.

تا اونجایی که یادم میاد از بچگی دوست داشتم مهندس کامپیوتر بشم. عاشق هکرها و خره های کامپیوتر بودم. هرچند الان کمی تا قسمتی شدم (نرم افزار خوندم). ولی خب خره نشدم.

  • سجاد معمولی
وقتی سرِ کسی داد میزنم، دعوا میکنم، بد میشم، خودخواه میشم، بی رحم میشم؛ از خودم بدم میاد.
بعضی وقت ها هست که یه خرابکاری ای کردی و نگرانی که در آینده ی نزدیک قرار صداش دربیاد. اون لحظه ها خیلی بدن. خدا نصیب هیچ کس نکنه.
یه وقتایی هست به خاطر یه چیز بیخودی با دوست نزدیکت دعوا میکنی و سرش داد میزنی و قهر میکنی. خدا نصیب نکنه.
بعضی وقت ها هست یه فرصتایی رو از دست میدی که بعدا افسوسشو میخوری. خدا نصیب نکنه.
یه زمانهایی هم هست که هیچ امیدی به آینده نداری. خدا نصیب نکنه.
به نظر من بیشتر از هر اتفافی این فکر کردن به اون اتفاق و پرورش دادنش تو ذهن آدمه که آدمو اذیت میکنه. بنابراین تو این جور وقتا بهتره فکر خودمونو با یه چیزای دیگه مشغول کنیم چون در غیر این صورت ممکنه به یه کارهای عجیب و غریبی دست بزنیم.
یکی از کارهای مفید برای دور شدن از این فضاها دیدن کلیپ های طنز و خنده داره یکی دیگش هم صحبت کردن و درددل کردن با یه دوسته.
  • سجاد معمولی

یه برنامه ی دیوان حافظ تو گوشیم دارم که فالم میگیره.

هرچند بعضی از روانشناسا میگن تعبیر فال توسط شخص فرافکنی اون شخص رو نشون میده ولی من فال حافظ رو خیلی قبول دارم.

مثلا من یه یکی دو روز بود که شک کرده بودم که یه بیماری ی خاصی رو دارم یا نه. فال گرفتم، اومد:

تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد

وجود نازکت آزرده گزند مباد

البته هنوز نفهمیدم منظور حافظ دقیقا چی بوده، اون بیماری رو دارم یا نه؟!

  • سجاد معمولی
بعضی وقتا که یه کاری میکنی که به چشم مردم میاد، میترسی ادامه بدی. میترسی ادامه بدی و شکست بخوری. چون این بار فقط به خاطر تایید مردم داری کار میکنی.
  • سجاد معمولی